أيهما أفضل .. القرفصاء أم جلسة الكرسي؟

وضعية القرفصاء تجعل المستىقيم (الجزء الأخير من الأمعاء والذي يحمل الفىضلات للخارج) مستىقيما ومرتخيا مما يسهل خروج البىراز

التبىرز هو عملية فسيولوجية مهمة لتخىلص الجسم من الفىضلات، وقديما كان ذلك يتم عبر أخذ وضعية القىرفصاء، أما اليوم فمع دخول “المقعدة” الغربية الحديثة أصبح يتم في وضعية جلسة الكرسي. والمدهش هنا أن عدة معطيات برزت محىذرة من الطريقة الحديثة للتغىوط ومضارها على الصحة.

وتقول الباحثة للحصول على درجة الدكتوراه في المايكروبايولوجي في ألمانيا غوليا إينديرز في كتابها “تشارمينغ باول ويث غوليا إينديرز” إن القرفىصاء أفضل وأكثر فاعلية في التبىرز، وأكثر صحة للجسم.

وتشرح الباحثة أن آلية إغلاق القناة الهضمية ليست مصممة بشكل مناسب لوضعية جلسة الكرسي أو الوقوف، بل إنها مثل خرطوم ملتوٍ.

وتضيف أن هناك 1.2 مليار شخص على الأرض يتغىوطون في وضعية القىرفصاء، وهؤلاء يعانون من نسب أقل من البواسير.

وتشير معطيات أخرى إلى أن وضعية القرفصاء تساعد بشكل أكبر على تفريغ الأمعاء من الفىضلات بشكل كامل، إذ إن وضعية القرفصاء تجعل المسىتقيم (الجزء الأخير من الأمعاء الغىليظة والذي يحمل الفىضلات للخارج) مستقيما ومرتخيا مما يسهل خروج البىراز. أما وضعية جلسة الكرسي وإن كانت تبدو مريحة للشخص ظاهريا فإنها تجعل المستقيم يتضيق مما يعيق التبىرز.

ولذلك فإذا كان لدى الشخص حمام مناسب فإن الأفضل على الأرجح له هو التبىرز في وضعية القرفصاء، أما إذا كان متعذرا أو كان الشخص يعاني من مشاكل تجعل من الصعب عليه أخذ هذه الوضعية مثل آلاىم المفاصل أو ضعف العضلات فجلسة الكرسي ملائمة أكثر.

كيفية استخدام المرحاض القرفصاء

الشيء الذي يحتاج الجميع إلى معرفته، لكن لا أحد يريد أن يسأل عنه.

أولاً، عليك أن تتخذ وضعية مناسبة. إذا كنت جديدًا على هذا، فننصحك بخىلع كل ما هو أسفل خصرك، بما في ذلك حذائك وجواربك. إذا كان لديك شبشب مطاطي (أو متوفر لك، كما هو الحال غالبًا)، فأعد ارتدائه. وإلا، فلا بأس بالجلوس حافي القدمين على المرحاض. مع مرور الوقت، ستتعلم نظامك الخاص للبقاء جافًا ونظيفًا، ولن تضطر إلى خىلعه تمامًا في كل مرة. لكن هذه الأمور تتطلب ممارسة.

استدر حتى تواجه الباب، ثم اتجه للخلف على الدرجات المزخرفة على جانبي المرحىاض.

اجلس القرفصاء بعمق، مع إرجاع وزنك إلى كعبيك. يجب أن تكون ركبتاك متجهتين نحو السقف. يمكنك ضىمهما إن أردت. لا يجب أن تكون على مقدمة قدميك وركبتيك موجهتين نحو الباب – فأنت تتبىرز، وليس تلتقط روجر كليمنس. قد يتمكن المحتالون المحترفون من قراءة الصحيفة أو إرسال رسالة نصية أو اثنتين. قد تحتاج إلى استخدام يديك لتحقيق التوازن.

كيفية استخدام مرحىاض القرفصاء 5

استرخِ واستمتع بإحدى أسهل وأمتع عمليات إخراج الفىضلات في حياتك. خُلِق البشر لإخراج أمعائهم بهذه الطريقة، والجلوس في وضع القرفصاء يُعزز استرخاء العضلات الضرورية في القولون. أظهرت الأبحاث أن استخدام مرحاض القرفصاء صحي أكثر، ويقلل من خىطر الإص*ابة بأمراض خط*يرة مثل التهاب الرتج والبواسير.

الآن وقد انتهيت (أليس هذا رائعًا؟!)، ستنظر حولك وتفكر: “ماذا أفعل الآن؟”

الآن يا أصدقاء، يأتي الجزء الأروع من تجربة الحمام الآسيوي. أنتم على وشك مغادرة الحمام وأنتم تشعرون بنظافة وانتعاش لم تشعروا بهما في حياتكم. “أخبروني المزيد!” تقولون، “كيف ذلك؟”